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SEVILLA

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¿Quieres que tu hijo aprenda y/o mejore su inglés? Si tiene entre 9 y 13 años, esta información te puede interesar: La Fundación MAS convoca 40 becas para el estudio de inglés para niños.

La Fundación MAS, con su compromiso con la sociedad y en este caso con la formación, convoca nuevas becas para el estudio de inglés. El curso de inglés tendrá una duración de tres meses y se impartirá en Sevilla en la sede de la Fundación MAS que se encuentra en Los Bermejales. La fecha prevista de inicio del mismo es el 10 de septiembre de 2015.

El plazo de solicitud estará abierto hasta el próximo 14 de agosto de 2015. No dejes pasar esta oportunidad para que tu hijo/a mejore su nivel de inglés. Puedes ver las bases de la convocatoria en este enlace.

Además, al finalizar el curso, tu hijo recibirá un Certificado de asistencia al curso.  ¡Anima a tus hijos a aprender inglés con nosotros!

¿Quieres descubrir si tu dieta es sana, o si tu peso es el adecuado? Para responder a estas y otras preguntas vinculadas con la comida y el bienestar, la Fundación MAS ha organizado para el próximo día 3 de marzo unas nuevas Jornadas de Alimentación Saludable, que tendrán lugar en el Centro Cívico La Buhaira (Sevilla).

Una cita totalmente gratuita (la entrada es libre hasta completar aforo) dirigida a todas aquellas personas y familias que quieran profundizar sobre cómo llevar unas buenos hábitos alimenticios. Las Jornadas de Alimentación Saludable darán las claves sobre cómo prevenir la obesidad infantil y fomentar las buenas prácticas entre los más pequeños de la casa. Con esta iniciativa, la Fundación MAS,  institución solidaria del Grupo MAS, pretende ayudar a la población andaluza a llevar una dieta equilibrada y para ello contará con las ponencias de expertos como el doctor Francisco Arroyo Maestre y de la dietista Miriam Codón Castillo, del Servicio de Salud del Ayuntamiento de Sevilla. La charla empezará a las 18h, y durará una hora aproximadamente.

Además, las Jornadas contarán previamente con una actividad participativa que recibe el nombre de “Circuito Mantel Te Sano” (17 – 18 h), en la que podrás conocer tu índice de masa corporal (IMC) y recibir asesoramiento personalizado para confeccionar un menú saludable. ¿Y si te gustaría acudir a las Jornadas de Alimentación Saludable, pero tienes niños a tu cargo? Mejor aún, porque desde la Fundación MAS hemos incorporado un taller infantil (18 – 19h) en el que los niños y niñas también aprenderán sobre cómo cuidar su alimentación con pequeños prácticas muy fáciles que pueden hacer cada día.

¿Qué tienes que hacer para asistir en las Jornadas de Alimentación Saludable? Tan sencillo como acudir el próximo 3 de marzo a las 17h al Centro Cívico de la Buhaira (Av. Buhaira, en el Parque de los Jardines de la Buhaira). Además, al finalizar el acto entregaremos un lote de productos saludables a todos los asistentes.

A punto de acabar el año 2014, desde la Fundación MAS llega la V edición de la campaña “100.000 kilos de ilusión”, una de las acciones sociales y solidarias más importantes de nuestra compañía en la que pretendemos ayudar a las familias andaluzas a celebrar las fechas navideñas de una forma un poco más especial.

El día 12 de diciembre daremos el pistoletazo de salida a nuestra campaña en en la Sala Chicarreros de la Fundación Cajasol (Sevilla) con el presidente de la Fundación MAS, Jerónimo Martín, y el Consejero de Justicia e Interior de la Junta de Andalucía, D. Emilio de Llera Suárez-Bárcena. Un momento en que presentamos la campaña públicamente, y en el que ya ponemos en marcha todas las acciones que la hacen posible.

Justo la semana antes de Navidad, el día 14 de diciembre empezaremos con el reparto de 5.000 cajas de alimentos que suman un total de 100.000 kilos de comida, o como nosotros le llamamos, 100.000 kilos de ilusión, porque se los hacemos llegar a más de 200.000 personas que en estos momentos están atravesando dificultades económicas.

La selección de las familias a las que les haremos llegar la ayuda y la entrega de los alimentos son posibles gracias a la gran labor que realizan junto a nosotros instituciones públicas como servicios sociales de los distintos ayuntamientos, entidades solidarias y hermandades.

Con su ayuda, logramos llegar hasta 31 puntos de las provincias andaluzas como Huelva, Granada, Cádiz, Málaga y Sevilla. Un granito de arena que intentamos que cada año por estas fechas llegue a quien más lo necesita.

Hoy celebramos desde la Fundación MAS las Jornadas de Alimentación Saludable, un encuentro con nutricionistas y médicos que nos ayudarán a saber cómo podemos llevar una dieta sana y equilibrada. Tendrá lugar en la sala Chicarreros de la Fundación Cajasol (19 h, Plaza San Francisco), la entrada es libre y además te regalamos un lote de productos saludables. Y mientras, para que vayas abriendo boca, te traemos la pirámide de la alimentación saludable con los alimentos que componen toda dieta sana. ¡Para que empieces a cuidarte desde ya!

• Pan: 4 rebanadas diarias = 80 gramos. Es uno de los alimentos con más hidratos de carbono, y por tanto una gran fuente de energía! Puedes tomarlo en diferentes momentos del día, como el desayuno o el almuerzo: en forma de tostada con aceite de oliva y tomate, o como rebanadas para mojar las salsas! Para ir cambiando, puedes tomar para merendar galletas o cereales.
• Pasta y arroz: entre 2 y 3 veces por semana.  Ideales para el desayuno y el almuerzo, porque su fibra te carga las pilas rápidamente! La clave está en integrar en tu dieta pastas y arroces integrales, ya que te ayudarán a hacer mejor la digestión y son menos calóricas. Si quieres añadirle un toque de diversión, aquí tienes una gran variedad de salsas.
• Verduras, hortalizas y frutas: 5 raciones diarias. Tienen una gran cantidad de nutrientes muy buenos para tu cuerpo: vitaminas, minerales, fibra y agua. Cada día, tu dieta debe incluir dos o tres piezas de fruta (aprovecha los alimentos de temporada, como la sandía, los nísperos, el melón…), incluso las puedes mezclar en una ensalada o hacerte una macedonia con yogur! En cuanto a las verduras, puedes tomártelas hervidas, asadas al horno, fritas, en revuelto con huevo, con una brocheta o a la plancha!
• Grasas, aceites y frutos secos: de forma ocasional. Este es el grupo de los caprichitos: de esos que tienes que tomar de forma más espaciada en el tiempo! Tienen también una función muy positiva en el organismo, ya que los ácidos grasos ayudan a reforzar la pared de nuestras células, y en el caso de los frutos secos aportan grasas saludables (y mucha energía!).  El aceite de oliva virgen lo puedes tomar a diario, pero en pequeñas cantidades.
• Huevos, pescados, carnes y embutidos: entre 3 y 5 veces por semana. Este grupo de alimentos te aporta, sobre todo, proteínas. Los huevos los puedes tomar en tortilla de patatas, revueltos, con verduras, hervido y en la ensalada, ¡como tú quieras! Además, los pescados y las carnes te dan hierro, muy bueno para los niños! Entre las carnes, las rojas (cerdo o ternera) se deben consumir menos que las blancas (pavo o pollo). En este último caso, con quitarle la piel ya le has quitado la grasa! Y entre los embutidos o chacinas, el jamón serrano y de york, como el pavo, son los más saludables.
• Lácteos: 1/2 litro diario. El yogur, el queso, el requesón, los flanes… y cómo no, la leche! Todos tienen mucho calcio y proteínas, si quieres reducir las grasas hoy en día existen todo tipo de variedades con menos calorías (semidesnatados, desnatados, 0% grasas). Además, los puedes intercalar en desayunos (un bocadillo de queso), en los postres y meriendas (batidos, con fruta…).
• Legumbres:  2 o 3 veces por semana. Aunque en verano parece que acompañan menos, ¡son muy saludables! Son una comida muy completa porque aportan todo tipos de nutrientes: hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra y proteínas. Además, si los combinas con cereales o pan, como unas lentejas o habichuelas con arroz, se sumarán nuevas proteínas, como si estuvieras comiendo carne!